Energéticos – compostos por carboidratos, como farinhas, pães, tubérculos, massas e cereais. São responsáveis por nos fornecer a energia necessária para enfrentar os desafios do dia-a-dia. Gorduras e açúcares também fazem parte deste grupo, porém devem ser consumidos com moderação.
Construtores – compostos por proteínas como carnes, leite e derivados, eles são importantes para a estrutura e o sistema imunológico do organismo.
Reguladores – verduras, legumes e frutas. São ricos em vitaminas, minerais e fibras, auxiliando o sistema digestivo e ajudando o corpo a funcionar de maneira equilibrada.
Para se ter uma melhor alimentação, evite frituras, evite bebidas como refrigerantes, subistitua por sucos naturais, tenha um prato bem colorido, para garantir coisas que o corpo precisa.
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